Wissenswertes

Was ist Yoga?

Yoga ist ein Jahrtausende altes, bewährtes Übungssystem aus Indien, welches die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele bewirkt. Heutzutage wird unter Yoga vor allem Hatha Yoga verstanden.

Hatha Yoga ist aus der Vereinigung des ursprünglich meditativen, asketischen Yoga und dem Tantra entstanden. Tantra ist eine kulturelle Revulution, ca. 900-1000 n. Chr. eingeleitet, in der der Körper als Instrument gesehen wurde. Es sollte sich nun nicht mehr des Köpers als leidbringendes Anhängsel entledigt werden. Vielmehr wurde der Körper als Erfahrungsraum anerkannt, der den Prozess des inneren Wachstums und die Vereinigung mit der Urquelle ermöglicht.

Anderen Quellen zufolge bedeutet „Ha" Sonne und „Tha" Mond. Demzufolge geht es beim Hatha Yoga um den Ausgleich der Gegensätze, wobei der Schwerpunkt auf das Ausüben von Körperübungen und Atemtechniken gelegt wird. Körperstellungen, Asanas genannt, kräftigen und mobilisieren den Körper und geben ihm gleichzeitig seine Flexibilität und Geschmeidigkeit zurück. Werden sie in Verbindung mit dem Atem ausgeführt, beruhigt sich der Gedankenstrom, es kann sich ein Gefühl von inneren Frieden und Gelassenheit einstellen. Durch die tiefe Entspannung, die am Ende jeder Yogaeinheit stattfindet, regeneriert sich der Körper.

Neben dem Hatha Yoga gibt es weitere verschiedene Yogawege, wie Karma Yoga (Yoga des selbstlosen Dienes, Yoga des Handelns), Bhakti Yoga (Yoga der Liebe und Hingabe) oder Jnana Yoga (Yoga des Wissens, Studium alter Schriften).

Warum Yoga?

Die Gründe, sich für Yoga zu entscheiden, sind zahlreich.
Das Üben von den Asanas, wie die Positionen im Yoga genannt werden, lenkt die Aufmerksamkeit nach innen und bringt über die Konzentration die Gedanken zur Ruhe. So kann der Geist entspannen und Stress wird abgebaut, Gesundheit und Fitness können sich verbessern.

Bewegungen im Alltag beschränken sich häufig auf langes Sitzen, Stehen oder Laufen. Rückenschmerzen, Schulterverspannungen, Kniebeschwerden, Schlaflosigkeit können die Folge sein.
Die Positionen und Bewegungen im Yogaunterricht sind sehr vielfältig und im Alltag häufig nicht gebräuchlich. Genau das fehlt dem Körper um gesund zu bleiben.

Kann jeder Yoga praktizieren?

Jeder kann mit Yoga beginnen, unabhängig vom Alter oder körperlichen Verfassung.
Yoga bedeutet nicht, akrobatische Übungen auszuführen oder in einem Wettbewerb mit den anderen Teilnehmern zu treten.
Yoga bedeutet, Dich selbst besser kennen zu lernen und zu spüren, was für Dich und Deinen Körper gerade richtig und gut ist.

Was soll ich mitbringen zum Yogaunterricht?

Um am Yoga teilnehmen zu können, brauchst du lediglich bequeme Kleidung und etwas zu Trinken mitzubringen.
Es sind sowohl Matten, Decken, Kissen und was sonst noch benötigt wird, vorhanden.
Das Yogazubehör wird regelmäßig gereinigt und desinfiziert. Dennoch kannst Du gerne Dein eigenes Yogamaterial mitbringen, wenn Du Dich damit wohler fühlst.

Was ziehe ich an zum Yoga?

Ziehe am besten bequeme, flexible Kleidung an, die Dich während der Bewegung nicht behindert.
Für die Entspannung empfiehlt es sich, einen warmen Pullover und Socken mitzubringen.

Muss ich jede Yoga-Übung mitmachen?

Nein, jeder Körper ist anders und nicht jedem Körper tun alle Übungen gleich gut. Sprich mich gerne auch während des Unterrichts an, wenn Du spürst, dass Dir eine Yogastellung nicht behagt, wir finden gemeinsam eine Position, die Deinem Körper entspricht. Nicht jeder Tag ist gleich. Was in der vorherigen Yogastunde ganz einfach war, kann Dir in der nächsten Übungseinheit vielleicht schwer fallen. In diesem Fall sei nachsichtig mit Dir und Deinem Körper, nimm es gelassen hin und überfordere Dich nicht.

Darf ich vor der Yogastunde etwas essen?

Mit vollem Magen übt es sich nicht gut.
Deshalb ist es ratsam, ein bis zwei Stunden vor der Yogastunde nichts mehr zu essen.

Wie groß sind die Unterrichtsgruppen?

Ich unterrichte in kleinen Gruppen mit max.9 Teilnehmern.

Gerüche im Yogaunterricht

Yoga wirkt über tiefen und verlangsamten Atem. Deshalb sollte die Qualität der Atemluft möglichst rein und frei von Belastungen sein. Komme wenn möglich bitte frisch geduscht, ohne Parfüm und verzichte auf die Zigarette davor ;-)